logo
Nutrisyon at Paningin

Diyeta para sa Malusog na Paningin

Tuklasin ang siyentipikong koneksyon sa pagitan ng nutrisyon at kalusugan ng iyong mga mata

Simulan ang Paglalakbay

Mga Pangunahing Nutrients para sa Paningin

Alamin ang mga essensyal na nutrients na sumusuporta sa kalusugan ng iyong mga mata

Vitamin A at Beta-Carotene

Ang Vitamin A ay mahalaga para sa low-light at color vision. Matatagpuan sa carrots, kamote, at mga dahon ng gulay tulad ng kangkong.

Lutein at Zeaxanthin

Ang mga carotenoid na ito ay nagpoprotekta sa retina. Sagana sa spinach, kale, broccoli, at iba pang green vegetables.

Omega-3 Fatty Acids

Sumusuporta sa cellular health ng retina. Matatagpuan sa fatty fish, flaxseeds, at walnuts.

Vitamin C at E

Mga powerful antioxidants na tumutulong protektahan ang cells. Citrus fruits, berries, nuts, at seeds ay mahusay na sources.

Mga Pagkain para sa Kalusugan ng Mata

Mga recommended na pagkain at ang kanilang nutritional benefits

Pagkain Key Nutrients Benepisyo
Carrots Vitamin A, Beta-carotene Sumusuporta sa night vision
Kangkong at Pechay Lutein, Zeaxanthin Proteksyon ng retina
Salmon at Bangus Omega-3 Fatty Acids Retinal health support
Citrus Fruits Vitamin C Antioxidant protection
Nuts at Seeds Vitamin E, Omega-3 Cellular health
Sweet Potato Beta-carotene Overall eye health

Batay sa Nutritional Science

Ang aming impormasyon ay batay sa established nutritional research

Research-Based

Batay sa nutritional studies at dietary guidelines

Science-Backed

Suportado ng nutritional science at research

Accurate Information

Carefully verified nutritional data

Makipag-ugnayan

May mga katanungan tungkol sa nutrisyon para sa paningin? Kontakin kami

O direktang mag-email sa: info (at) vowuvijo.com